现在市面上关于跑步的书籍不少，比如《跑步圣经》等，从跑姿到装备都有具体要求。谭杰觉得，跑步姿势并没有特殊要求，只要跑起来不那么别扭，一般问题不达。另外，对于一些跑步的初学者来说，确实存在一些误区：“第一是选择一双合适的跑鞋，有朋友从家里随手捡起来一双旅游鞋就上路了，这很容易受伤，其实国产的二三百元的跑鞋对于初学者就够用了；第二是别图方便在小区的硬砖地跑，这很容易伤膝盖；第二是要循序渐进，我建议大家没两周提高一段距离，有人第一周8公里，第二周直接就15公里，第三周发个朋友圈，伤了。”

　　延伸阅读：

　　“书香跑”不孤单，这些作家们也爱跑步

　　在古希腊诗人荷马的《伊利亚特》中，记录了阿塔兰忒公主的跑步故事，而在中国古代的《山海经》中，也有“夸父逐日”这样的传说。在许多中外文学作品中，不乏关于的跑步的描写。或许是过于痴迷跑步，日本作家村上春树这些年一直“陪跑”诺贝尔文学奖。

　　有关跑步和阅读、写作的心得，村上春树记录在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中。他最初爱上跑步的理由很简单——想减肥，“刚刚成为作家的那几年，我吸烟吸得很凶，差不多一天要吸60支，借此来集中精力写作。吸烟让我的牙齿和手指甲都变黄了。33岁时，我决定戒烟，结果腰胯周围冒出不少赘肉。于是我开始跑步。在我看来跑步是最可行的减肥方式。”

　　“一开始，跑上20分钟我就会喘不上气，心脏咚咚地猛跳不止，两腿也开始发抖。甚至只要有人看我跑步我都会觉得不自在。但是我把跑步当成像刷牙一样的必做之事来每天坚持，因此我的进步非常快。过了不到一年时间，我就跑了个人的第一次马拉松，不过是非正式的。”

　　“写作是件很有趣的事，至少大多数情况下如此。我每天写作四小时，然后去跑步。按照老习惯，每天跑10公里，这个距离比较容易跑下来……天气有时会太热，有时太冷，有时又太阴沉，但是我还是会去跑步。我知道，假如我这一天不出去跑，第二天大约也不会去了。人本性就不喜欢承受不必要的负担，因此人的身体总会很快就对运动负荷变得不习惯。而这是绝对不行的。写作也是一样。我每天都写作，这样我的思维就不至变得不习惯思考。”

　　中国作家中喜欢跑步的人也不少，比如刘震云、冯唐……

　　写过《手机》《一地鸡毛》《一句顶一万句》《温故一九四二》《我不是潘金莲》等小说的刘震云，这样谈跑步：

　　“我每天起得很早，六点半就起床了，每天要跑步一个多小时。跑步有四个阶段。第一个阶段是坚持；第二个阶段是你身体需要跑步，跑步会让你的身体感到非常愉快；第三个阶段是你的精神很愉快；第四个阶段是不跑步浑身不自在。我目前是第四个阶段。”    “跑步还有四大好处：一，吸氧，不是指鼻子而是指血管；二，能想事儿，你在跑着，没人理你；三，自个儿能做主，想啥时跑啥时跑，想跑哪儿跑哪儿；四，与别人打高尔夫不同，不用花钱。” (责任编辑：admin) 雷竞技